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上海公 兴搬家想靠周 末补觉还睡眠债?美研究 证明害处比熬夜更大

  • 发布时间:2019-11-21 19:35
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  (原标题:想靠周 末补觉还睡眠债?美研究证明:害处比熬夜更大)

  参考消息网3月3日报道 新媒称,很多人 工作日天天熬夜,想着周 末再把觉补回来,,但美国 一项新研究发现,周末补 觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题,甚至可 能比持续睡眠不足危害更大。

  新加坡《联合早报》3月1日报道称,美国科 罗拉多大学博尔德分校的研究人员2月28日在美国《当代生物学》杂志上 颁发论文介绍说,他们征召了36名18岁到39岁的健康志愿者,并将这些人分为三组。第一组连续9晚保证9小时充足睡眠;第二组连续9晚每晚睡眠5小时;第三组前5天每晚睡眠5小时,中间两天不限时睡眠,最后两 天恢复每晚睡眠5小时。

  结果显示,第二组 和第三组均出现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素 敏感性降低的情况;补觉组 在不限时睡眠的两天中相关指标稍有改善,如夜间进食减少,但一旦 恢复睡眠不足的作息方式,这些改 善就会立即消失。

  研究还发现,最终补 觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。例如,连续熬 夜组的胰岛素敏感性平均降低了13%,补觉组 的胰岛素敏感性则降低了9%到27%不等,其中肌 肉和肝脏的胰岛素敏感性比其他两组更低。

  论文通讯作者赖特说,研究表白,进食时 间以及生物钟的来回改变可能对身体更为倒霉,,工作日熬夜、周末补 觉这种常见行为“并不是 一种有效的健康策略”。

  赖特指出,周末补 觉或许会对偶尔熬夜的人有好处,这还有待进一步研究,但目前已知的是,有规律 的作息非常重要,人们还 是应该尽可能每天睡足7小时。

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